儿童也应预防高血压

时间
2004-02-06

我国儿童高血压患儿近年呈上升趋势,原因有多方面。现在的儿童零食摄入过多,零食中大多含有盐等调味品,零食吃多了,体内盐量超标,易引发高血压。很多孩子还爱偏食,饮食结构不合理,饱和脂肪酸食物进食有余而必需的脂肪酸食物不足,新鲜水果吃得少,钾和钙的摄入量不够。此外,如今孩子学习任务重,课外活动时间少,出门交通方便,运动量小,肥胖儿增多,少数儿童还有吸烟、饮酒等不良习惯,这些都是儿童高血压患病率增加的原因。

预防儿童高血压应从改善饮食结构、增加运动量入手。肥胖儿童减肥更显得重要。要做好减肥,需要注意以下几点:①减少总热量的摄入,特别强调合理的膳食结构。热量构成应为金字塔形,即谷类、蔬菜和水果、动物性食品、油脂类、调味品的比例依次减低。②一天中热量的分配应合理,营养学专家主张早餐占25%~30%,午餐占35%~40%,晚餐占25%~30%。③一定要坚持体育运动和锻炼,特别是要增加户外活动。

寒假期间,家长要比平时更加关注孩子的饮食,控制他们的零食,督促他们多去户外活动,把预防肥胖、减少高血压不良因素的工作从每一天做起。(作者系:北京安贞医院高血压科主任)